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高考期间考生如何调节好自己的情绪?
2018-04-23 来源:星火教育 编缉: 阅读数:197

 高考倒计时已经开始很多考生逐渐出现心情烦躁,缺乏耐心等不良情绪。星火教育小编明白,这些情绪大部分都是考生内心紧张,压力过大造成的。如果没有及时调整好情绪,那很可能会导致考生考试失利。那就有人问星火教育小编,要怎么去调节呢?下面就随星火教育小编来看看以下几个方法吧。

 

  1、学会倾诉

  高考生可以选择与信赖的人聊天,多跟人交流,说说自己的烦恼。这些人可以是自己父母亲朋,也可以是老师,亦或是同学、有经验的学长,哪怕是是网上的学友。其实有的时候,人在面对不认识的人时更易于敞开心扉。


2、宣泄情绪

  如果有不良心情的时候,一定要及时的进行释放,我们可以通过说话或许是书写,也可以去寻觅自己比较喜欢的运动方式,还可以去模仿一些物品,去选择释放不良的心情,也可以选择哭泣的方式,宣泄心中的压制感。


  3、转移注意力

  高考生要想有效避免高考综合征,那最好就是转移自己的注意力,考试前不谈与考试相关的话题。比如打篮球、打羽毛球、踢足球,或者去听听音乐会;也可以外出旅游。


高考情绪控制


  4、注意休息

  有时候很多家长在高考前都会逼迫自己的孩子学习,或者考生自己给自己一些压力,其实适时的休息可以提高效率,学习是永远也学不完的,让脑子休息一天才能更好的应对接下来的挑战。而且睡眠是最好的减压良药,当自己情绪不好情况,用热水泡泡脚,可能对自己学习会更好一些。要保持规律的作息时间,尽力将平日作息时间调整到与高考的时间一致。


5、适量的运动

  大家都知道身体健康是一切的根本,即使是高三也不要放松,我相信不会有同学想在高考前倒下。学校每天的早操一定要跟着跑,要相信十五分钟的早操时间根本不够你弄懂一道数学题,所以你还不如安安心心跑操锻炼身体,之后坐下安心学习。


  6、积极的自我暗示

  有的时候,高考生如果对自己的成绩差而产生了消极心理,那么越消极就会越没有自信,要多看看自己的优势,比如答题时很细心,不会因为细节而丢分。给自己正面的、积极的心理暗示,告诉自己你最棒,这样才能够有一个昂扬的斗志,来支持你完成考试。


  今天星火教育小编要跟大家分享的内容,调节情绪的方法有很多,因人而异,考生们要找到适合的方法给自己减压,让自己尽快调整状态,重新投入到高考复习当中。

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